Vad är en depression?
Litteratur:
Reuter Antonia (2011) Nedstämdhet i samband med förlossning.... gothia förlag
Ett tunt häfte som beskriver när inte glädjen finns efter förlossningen.
Författaren lyfter fram begreppen Blues, depression och psykos. I häften finns en kort beskrivning om hur en mamma kände sig efter förlossningen. Antonia beskriver symtomen på en depresssion och säger att var 10:e kvinna drabbas av någon typ av depression och ca 1 av 1000 drabbas av en psykos i samband med en förlossning. Hon beskriver också olika faktorer som kan utlösa en depression och har man flera faktorer samtidigt ökar risken. Det är viktigt att få hjälp och bör vända dig till barnmorskemottagningen/mödravårdscentralen för samtal och få fylla i en självskattningsformulärt (EPDS - edinburgh postnatal depression scale) behandlingen är ofta stödjande samtal (på BVC), psykologisk behandling, medicinering, stöd från omgivningen, livsstilsförändring.
I slutet av häftet finns tips på litteratur som ex vänta barn ( U. Björklund); leva med barn (L H Gustafsson/M Köhler); moderskap i motvind (A Birbrajer/M G Kullbratt); deression och ångestsyndrom (socialstyrelsen). Det finns även hänvisning till www.1177.se
Antonia Reuter är leg psykolog och specialist i klinisk pedagogisk psykologi med lång erfarenhet av nyblivnad föräldrar.
I häftet saknar jag referenserna och litteraturlistan, som gör att man kritiskt kan granska informationen.
Häftet (15 sidor) är lättläst och är ett komplement till facklitteratur och ger en tydlig förankring till verkligheten.
Addis M E och Martell C R (2011) Ta makten över depressionen steg för steg. Natur och kultur, Lettland.
Boken är uppdelad i 3 avsnitt.
- Att förstå depression
- att övervinna depressionen
- aktivering som ett förhållningssätt i din vardag
2) denna del handlar om att kunna ta sig ur depressionen. TRAP (fälla) används för att personen ska kunna känna igen eller förändra beteende. T ( trigger) är en situation eller stimuli som påverkar individen. R (response) är en reaktion på den utlösande faktoren som ofta är en emotionell karaktär. A P ( avidance Pattern) är det undvikande beteende som du tillgriper. personen får arbeta med dessa begrepp och titta på konsekvenserna och hitta alternativ att pröva. Under detta avsnitt beskrivs ACTION - A (A = assess - bedöm din sinnestämning och beteende) C (C = choose - välj alternativa beteende) T ( T= try out - testa alternativen) I ( I= integrate - integrera dessa förändringar i ditt liv ) O(O= observe - observera resultatet) N (N= now - gör nu en utvärdering). Avsnittet avslutas med beskrivning av hur oro ältande, grubblerier fungerar ...
3) Denna del beskriver att du ska arbeta med förändringarna i små steg. Att sätta upp korsiktiga mål och långsiktiga mål där utvärdering är en viktig del i arbetet.
Boken avslutar med en kort beskrivning av olika behandlingsmetoder som självaktivering, Kognitiv terapi, insiktsorienterade terapier, interpersonell terapi och medicinering (antidepressiva läkemedel).
det finns även mallar för kartläggning av aktivitets och stämningsschema.
Boken är självhjälpbok och har en litteraturförteckning i slutet. Författarna är fil.dr psykologi och docent i psykologi vid Clark University i Worrcester MA och University of Washington i Settle,WA.
Boken är på 203 sidor.
En lättläst bok som hjälper personerna att få självinsikt och handlingsberedskap. Lider man av depression är detta en bok man behöver inhandla.
Inom landstingets psykiatri har man startat upp med patient skolor kring depression, ångest... att skapa insikt och förstå sin sjukdom. Denna bok är ett mycket bra alternativ.
Leahy R L (2011) Besegra Depression en innan den besegrar dig. Natur och Kultur, Stockholm
Boken är en handbok till personer som vill arbeta med sin depression.
Robert är professor i klinisk psykologi och kognitiv psykoterapeut. Boken är uppbyggd på 13 kapitel och innehåller 282 sidor.
- börjar med att beskriva vad en depression är utifrån en fallbeskrivning. Robert beskriver vilka symtom som är i en depression och att man måste ha minst 4 av dem (känslor som värdelös/skuld, minskad tanke-/koncentrationsförmåga, brist på ork/svaghetskänsla dagligen, sömnstörning, förändrad vikt, minskad aptit eller ökad aptit, psykomotorisk hämning.., återkommande tankar på döden eller självmord) under minst 2 veckor för att klassas som en depression. Han beskriver att det finns olika typer som dystymi, dubbel depression, postpartumdepression, bipolär sjukdom (tidigare manodepressiv sjukdom) som perioder som växlar mellan mani och depressiv, unipolär (ingen manisk period). Han har även med orsaker till depression utifrån olika teorier och vilka konsekvenser som sjukdomen kan ge. I 1:a kapitlet hittar du självskattnin utifrån QIDS (The Quick Inventory of Depressive Symtomatology) som att beskriva de senaste 7 dagarna. Innehåller insomning, nattsömn, tidigt uppvaknande, sömntid, nedstämdhet, aptiten, vikten, koncentration, självuppfattning, tankar om döden, intressen, energinivå, tröghet, rastlöshet. varje svar har en siffra som summeras ihop. lindrig depression är poäng mellan 6-10; måttlig mellan 11-15; svår mellan 16-20 och mycket svår mellan 21-27.
- Handlar om hur en person med depression tänker - tankefällor, att bedöma attityder genom att fylla i självskattningsformulär - DAS (dysfunctional Attitudes Scale). höga poäng visar att personen drabbats aven depressionsepisod. i kapitlet lyfter författaren upp an ge digen figur som visar det depressiva tänkandet - pessimism, dysfunktionell regelbok, negativ förklaringsmodell, övergeneraliserat minne, brist på aktivitet, njutning och belöning, ältande, evolutionär anpassnng.
- Handlar om att övervinna sina känslor av hopplöshet genom att ifrågasätta känslorna.
- Handlar om att handskas med sin överdriven självkritik och bryta den onda cirkeln.
- Handlar om att duga och inte behöva varaperfektionist. här hittar du självskattningsformuläret - multidimensionell perfektionsskala. Du får en inblick i hur du är och vilka konsekvenser det ger.
- Handlar om att bygga upp din motivation och planera mål kring aktiviteter.
- Handlar om att arbeta med att ta beslut
- Handlar om att sluta älta och våga att släppa taget med den osäkerhet det innebär.
- Handlar om vänskapsrelationer och hur du påverkar en relation och vilket stöd de kan ge.
- Handlar om att lära sig att se ensamheten på ett annat sätt och skapa nya kontakter men även sällskapsdjur.
- Handlar om att möta olika problem som kan uppstå i ett kärleksrelation och hur man handerar och arbetar med dem.
- i slutet av boken är en beskrivning av hur du förebygger återfall med självhjälp.
- sista kapitlet är slutord med appendix som beskriver antidepressiv medicinering med ex på läkemedel, biverkningar..; Alternativa behandlingar - TMS (transkraniell magnetisk stimulering) ; VNS (stimulering av vagusnerven); ECT(elektrokonvulsiv behandling) ; SAD (årstidsbundna affektiva syndrom)
Boken är ett stöd i lärande av sjukdomen depression och hur du ska hantera den. Boken har mycket fakta text och kräver att du ska må ganska bra för att komma igenom alla kapitel eller ha stöd genom att ta sig igenom litteraturen. Boken är bra och lätt läst.
Att använda boken i en studiecirkel för en grupp personer med depression kan vara ett alternativ där ledaren hjälper gruppen att lära sig om sjukdomen och hur de ska hantera sina symtom och minska återfallen. Boken är värd att läsa.
